알부민 효능 정확히 알아보기

알부민이란? 왜 중요할까?

알부민은 우리 혈액 속 단백질의 약 50~60%를 차지하는 핵심 성분으로, 혈액 안팎의 삼투압을 유지하고 영양소와 호르몬을 운반하는 ‘영양소 배달부’ 역할을 합니다. 간에서 합성되며, 정상 범위보다 떨어지면 혈액량 감소·부종·어지럼증 등의 문제가 생길 수 있습니다.

 

알부민의 대표적인 효능

✔ 혈액 내 체액 균형 유지
혈관 안팎의 수분을 조절해 부종을 줄이고 혈액량을 안정시킵니다.

✔ 간 기능·피로 회복 도움
간에서 합성되는 특성 때문에 간건강에 영향을 주며, 피로 완화와 활력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

✔ 면역·영양 공급 지원
체내 각종 영양소와 호르몬을 조직으로 운반해 면역 기능과 전신 컨디션 유지에 기여합니다.

📌 다만, 먹는 알부민과 혈액 속 알부민은 다릅니다. 일반적인 식품형 알부민(달걀 흰자, 영양제 형태)은 위에서 소화·분해되기 때문에 혈중 알부민 수치를 직접 높이는 효과는 제한적이라는 지적도 있습니다.

 

 

알부민 제품, 제대로 선택하려면?

✅ 제품 성분 확인
단순 단백질 표기가 아닌 알부민 성분이 명확히 표기된 제품을 선택해야 하며, 첨가물 여부와 함량도 체크가 필요합니다.

✅ 과장 광고에 주의
혈청 알부민(주사제)과 먹는 영양제는 효능·효과가 전혀 다릅니다. 식품 알부민은 혈액 알부민 보충 목적이 아닌 단백질 보충 목적으로 보는 것이 합리적입니다.

 

 

섭취 시 주의할 점

⚠ 권장량 초과 금지: 과다 섭취는 위장 문제나 몸에 부담을 줄 수 있습니다.
⚠ 특정 질환·알레르기: 간·신장 질환이나 달걀‧유제품 알레르기가 있는 경우 전문가 상담이 필요합니다.

 

위 내용은 여기의 내용을 참조하여 작성했습니다. 원본 내용을 더 자세히 보려면 아래를 확인하시기 바랍니다.

 

알부민 효능, 제대로 알고 먹어야 합니다 - 제레미 건강 연구소