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일상

많은 분들이 건강보험료나 의료비를 납부하면서도 환급받을 수 있는 기회를 놓치고 있습니다. 특히 직장인과 프리랜서라면 제도를 잘 알면 불필요한 지출을 줄이고 환급 혜택을 챙길 수 있습니다.1. 의료비 환급이란?의료비 환급은 연말정산이나 종합소득세 신고 과정에서 실제 지출한 의료비를 공제받아 세금을 돌려받는 제도입니다. 국민건강보험료, 병원 진료비, 약제비 등이 대상이 됩니다. 2. 직장인을 위한 환급 방법직장인은 연말정산을 통해 회사에서 자동으로 처리됩니다. 국세청 홈택스에 의료비 지출 내역을 확인하고 누락된 비용이 있다면 직접 추가해야 합니다. 특히 안경, 치과, 보청기 같은 항목은 누락되는 경우가 많으니 반드시 챙겨야 합니다.3. 프리랜서를 위한 환급 방법프리랜서나 개인사업자는 5월 종합소득세 신고 시..

일상

나이가 들수록 근육량 감소와 면역력 저하는 자연스러운 현상입니다.건강한 노후를 위해서는 생활 습관 관리와 더불어 영양제 섭취가 중요합니다.오늘은 노인에게 꼭 필요한 필수 영양제를 소개합니다.비타민 D – 뼈와 면역의 기본햇빛 합성이 줄어드는 노년기에는 비타민 D 결핍 위험이 큽니다. 하루 800~1000IU 섭취를 권장하며, 칼슘 흡수를 돕고 골다공증 예방에 효과적입니다. 오메가-3 – 심혈관 건강 지킴이오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하고 중성지방을 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 항염 작용으로 관절 건강에도 긍정적 영향을 줍니다. 프로바이오틱스 – 장 건강과 면역 강화장내 유익균을 늘려 변비와 소화 불량을 개선하고, 면역력 강화에 기여합니다. 노년기 면역 저하 예방에 필수적인 영양제..

일상

실내 생활이 많은 현대인에게 비타민 D는 매우 중요한 영양소입니다.햇빛을 통해 자연스럽게 합성되지만, 사무실이나 실내에서 대부분의 시간을 보내는 경우 결핍이 쉽게 나타날 수 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역력, 기분 조절까지 다양한 기능을 담당하기 때문에 적절한 보충이 필수입니다. 특히 하루 한 알로 간편하게 섭취할 수 있는 국내산 제품이라면, 복용의 부담도 줄일 수 있겠죠. 이번 글에서는 많은 소비자들에게 긍정적인 반응을 얻고 있는 국내산 비타민 D 제품 중 신뢰도와 편의성을 모두 갖춘 2가지 제품을 소개합니다. 제품 선택 기준국내 제조 및 품질 인증 보유하루 1정으로 권장량 충족불필요한 첨가물 최소화섭취 편의성 (캡슐 크기, 냄새 등) 고려1. 종근당건강 비타민 D 2000IU종근당건강에서 ..

일상

NMN을 들어 보셨나요? 이미 앞서 나가는 사람은 다 알고 있는 항노화의 신세계 비밀인 바로 NMN 인데요.아래 NMN에 대해서 내용을 간략하게 정리를 했는데, 조금더 자세히 알아보고자 하는 분은 제레미 건강 연구소의 블로그를 참조하시기 바랍니다.NMN의 새로운 바람이 불고 있어요. “이걸 먹고 10년은 젊어졌어요” NMN의 놀라운 항노화 효과 - 제레미 건강 연구소여러분. 나이가 들수록 몸이 무겁고, 거울 속 내 모습이 예전 같지 않다고 느낀 적 있으신가요? 그런데 어느 날, 친구가 “이거 먹고 10년은 젊어진 느낌이야”라고 강력 추천한 영양제가 있었어jeremieternoy.com “피로가 사라졌어요” – NMN 섭취 후 3일간의 변화 기록 - 제레미 건강 연구소안녕하세요, 요즘 따라 자꾸 ..

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혹시 요즘 자꾸 깜빡깜빡하고, 방금 하려던 일을 까먹고 있지는 않나요?뇌는 신체 중 가장 정교하지만, 동시에 아주 예민한 기관이기도 합니다. 실제 나이보다 더 빠르게 노화되고 있는 건 아닌지, 지금부터 간단한 테스트로 확인해보세요! 저도 이 테스트를 통해 제 뇌가 생각보다 피로하다는 걸 느끼고 생활 습관을 바꾸기 시작했답니다. 목차 1. 뇌 나이 (브레인 에이지)란 무엇인가? 2. 뇌 나이 자가 진단 테스트 3. 결과 해석법 - 뇌 나이 몇 살? 4. 뇌 나이 줄이는 생활 습관 5. 직접 해본 후기 - 생각보다 충격적!1. 브레인 에이지란 무엇인가?‘뇌 나이 - 브레인 에이지(Brain Age)’는 당신의 뇌가 얼마나 젊거나 노화되어 있는지를 수치로 표현한 개념입니다. 생물학적 나이는 같더라도, 기억력·..

일상

손발 저림을 들어 보셨을 것 입니다.이번 글에서는 손발 저림 원인 및 조치 방법에 대해서 알아 보겠습니다.  손발 저림은 말 그대로 손이나 발이 지릿지릿 하거나 감각이 둔해지는 현상을 말하는데요.대부분은 원인이 혈액순환이 잘 되지 않아서 발생하지만, 일시적이지 않고 계속해서 발생한다면 다른 질환을 의심해봐야 합니다. 손발 저림을 음식으로 효과를 보려는 분은 손발 저림에 좋은 10가지 음식을 보시기 바랍니다. 1. 손발 저림 주요 원인 1) 혈액순환 문제▶️ 안좋은 자세다리를 꼬거나 장시간 같은자세 유지하면 혈류가 차단되어 저림 현상이 발생합니다.  ▶️ 말초혈관에 이상말초혈관에 이상이 있으면 혈관이 좁아져 혈액이 손이나 발의 끝까지 혈액이 공급 되지 않아 손발이 저립니다.  ▶️ 고혈압, 저혈압역시 고혈..