손발 저림 원인 조치 방법

손발 저림을 들어 보셨을 것 입니다.

이번 글에서는 손발 저림 원인 및 조치 방법에 대해서 알아 보겠습니다.

 

 

손발 저림은 말 그대로 손이나 발이 지릿지릿 하거나 감각이 둔해지는 현상을 말하는데요.

대부분은 원인이 혈액순환이 잘 되지 않아서 발생하지만, 일시적이지 않고 계속해서 발생한다면 다른 질환을 의심해봐야 합니다.

 

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1. 손발 저림 주요 원인

 

1) 혈액순환 문제

▶️ 안좋은 자세

다리를 꼬거나 장시간 같은자세 유지하면 혈류가 차단되어 저림 현상이 발생합니다.

 

▶️ 말초혈관에 이상

말초혈관에 이상이 있으면 혈관이 좁아져 혈액이 손이나 발의 끝까지 혈액이 공급 되지 않아 손발이 저립니다.

 

▶️ 고혈압, 저혈압

역시 고혈압 이나 저혈압으로 손발 끝까지 혈액의 공급이 잘 되지 않으면 손발이 저리게 됩니다.

 

2) 신경 이상

▶️ 목디스크

어떤 이유로 우리 몸의 목뼈 사이의 디스크의 신경이 눌리면 손발이 저립니다.

 

▶️ 손목터널증후군

손목의 신경 압박이 되면 손 저림 현상이 발생하는데, 대부분 컴퓨터 작업을 많이 하는 사무직 종사자 인데, 게임을 많이 하는 사람에게도 발생합니다.

 

▶️ 당뇨병성 신경병증

당뇨 환자에게서 생기는 합병증인데요. 손발이 계속 저림 현상이 있습니다.

 

3) 영양결핍 및 대사 이상

▶️ 갑상선 기능 저하증 

갑상선 이상이 있으면 신진대사가 활발해지지 않아 손발이 저림 현상이 나타납니다.

 

▶️ 비타민 B군 부족

비타민 B군 (B1, B5, B12)이 신경 기능 유지에 핵심적인 역활을 하는데 이 B군이 부족하면 손발이 저립니다.

 

▶️ 신장 질환

신장인 콩팥이 제 기능을 못하면 독소 배출이 안되어 몸에 축적되어 신경 손상을 일으킵니다.

 

4) 그외의 요인

▶️ 알코올 과다

음주가 계속되면 말초 신경 손상이 발생 하여 손발이 저립니다.

 

▶️ 약물 부작용

항암제 , 고혈압약, 항우울제 등의 약이 신경에 영향을 미쳐 손발이 저리는 경우도 있습니다.

 

▶️ 스트레스

만병의 근원인 스트레스로 공항장애가 있을때 손발 저림이 동반 됩니다.

 

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2. 생활 습관 개선을 통한 예방

 

1) 바른 자세 유지

다리를 꼬아서 앉는 습관을 버려야 합니다. 그리고 중간중간에 몸을 움직여 주세요

 

2) 스트레칭

일정 시간이 지날때 마다 손, 발, 허리, 머리 등을 스트레칭 해주세요.

 

 

3) 운동

가볍게 할수 있는 걷기나 조깅, 요가가 좋습니다.

 

4) 금주/금연

술 담배는 없는 병도 생기게 합니다. 술 담배는 혈액순환 장애를 일으켜 손발 저림을 유발합니다.

 

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손발 저림에 좋은 영양제를 찾으시는 분들께는 손발 저림에 좋은 영양제 추천 글을 보시면 좋은 영양제를 추천 해두었으므로 도움이 되었으면 합니다.